0.5 purjolök
1 röd paprika ( kan va vilken som helst )
1 msk olivolja
2 -6 vitlöksklyftor
1 msk tomatpuré
1 fp krossade tomater ( 295g )
0.5 buljongtärning ( grönsaksbuljong)
0.5 msk chilipulver
1 tsk spiskummin
0.5 - 1 msk sambal olek
200g tomater ( 2-3st )
1 fp kidneybönor ( 390g )
1 stekpanna med soja färs ( annamammas )
Här kan du verkligen låta fantasin flöde men ovanför är ”grund ingredienserna”
Du kan ha med tex, svamp, lök, morötter, spinat, jordnötter, zucchini, solrosfrön, svarta böner. Ja listan är hur lång som helst de beror på om du vill göra Tao dipp gryta eller köttfärssås
Grönsaker:
Skölja och strimla 0.5 purjolök, skär 1 röd paprika i 2 cm tärningar. ( skölja och skär upp resten av gränserna som du använder utöver grundreceptet)
Bean chili:
Hetta upp en stekpanna med olja, fräs hälften av purjolöken, all paprika ( + tillagda grönsaker) fräs på medel hög värme i 3 minuter och lägg sen ner 2-4 pressade vitlöksklyftor och fräs 1–2 minuter till.
Tillsät 1 msk tomatpuré, 0.5 dl vatten, 1 fp krossade tomater (295g), 0.5 buljong tärning, 0.5 msk chilipulver, 1 tsk spiskummin ( + andra tillvals kryddor), 0.5 - 1 msk sambal olek och salt. Låt puttra under locket ca 10 min
Ta fram ytterligare en stekpanna och fyll den med soja färs från annammammas. Och stek till de fått bra färg ( kan tillsätta lite tacokrydda och andra kruyddor )
Topping:
Tärna 200g tomater ( 2-3 st) och lägg i en skål tillsamman med resterande häften av den strimlande purjolöken.
Skölj 1 fp kidneybönor 390g och häll ner det tillsammans med sojafärsen i stekpannan med chilibean/grönsakerna. Låt puttra ytterligare någon minut
( här kan du lägga i andra saker också som tex jordnötter, solrosfrön, spinat för köttfärssås)
Servera sen antingen som en köttfärs sås eller som en röra med taco chips, avokadoröra, vitlöks sås
Rör ihop ”toppingen” i köttfärssåsen/röran för att få en härlig mix
Viner vi tror du gillar
Fler recept
Baconlindad kyckling med sweet chilisås
Sätt ugnen på 225°C. Salta och peppra kycklingfiléerna lite grand och vira sedan baconskivor runt…
Krämiga sesamnudlar med köttfärs
Blanda samman alla ingredienserna till såsen. Ställ vid spisen. Koka nudlarna 1 minut kortare än…
krämig pastasås med salsiccia och mascarpone
Fräs lök, vitlök och chili i olivolja på medelvärme i en kastrull tills löken blivit…
Lammytterfilé och couscoussallad med bl a bönor, pumpa och libanesisk vildgurka samt tahinisås
Idag drar middagen litet grand åt mellanösternhållet smakmässigt och det är något vi gillar mycket.…
Melindas fröknäcke med röda linser
Gott och ”relativt” hälsosamt fröknäcke som gör sig utmärkt som substitut till kex på ostbrickan.…
Skurna lövkakor
Skurna
Päronbiskvier
Päronbiskvier
Äppeldricka
Enkelt!!!
Pizzadeg
Pizzdeg
Mareld saftkokare, 8 liter
Värde 599 kr
Tävla här
Stäng