Tänk på att en deciliter ris = 4 smartpoints och 156 kalorier. (om du vill ha det till)
Per portion UTAN ris:
⚪️283 kalorier
?3 smartpoints BLÅ
?4 smartpoints GRÖN
?3 smartpoints LILA
6 portioner:
6 kycklingfiléer
5dl milda mat 4%
2 dl minimjölk 0.1%
5msk chilisås, tomat
3 bananer, mogna
Matfett till stekning (ej inräknat i kalorier och smartpoints)
Grillkrydda
Peppar
Salt
Sätt ugnen på 220 grader.
Strimla kycklingen och stek i matfettet.
När kycklingen är genomstekt häller du på massa med grillkrydda för smak.
Lägg i en ugnsform.
Skiva bananer och lägg över kycklingen.
Blanda minimjölk, matgrädde kryddor och chilisås i en bunke.
Häll såsen över ugnsformen.
Ställ in i mitten av ugnen i ca 20min.
Servera till ris och njut!
Viner vi tror du gillar
Fler recept
Fiskgratäng med kräftstjärtar och tomatsås
Med det här receptet går det inte att misslyckas med fisken.
Knafeh med Mascarpone
Mellan Österns delikata bakverk gjord med marscapone
Kycklingklubba i ugn – Så lyckas du med perfekt tillagning
När du vill laga kycklingklubba i ugn är det viktigt att känna till rätt temperatur…
Varmrökt lax: De bästa tipsen och tillbehören för en lyxig måltid
Varmrökt lax är en favorit i många svenska hem. Den är läckert smakfull och kan…
Lammytterfilé och couscoussallad med bl a bönor, pumpa och libanesisk vildgurka samt tahinisås
Idag drar middagen litet grand åt mellanösternhållet smakmässigt och det är något vi gillar mycket.…
Melindas fröknäcke med röda linser
Gott och ”relativt” hälsosamt fröknäcke som gör sig utmärkt som substitut till kex på ostbrickan.…
Skurna lövkakor
Skurna
Päronbiskvier
Päronbiskvier
Äppeldricka
Enkelt!!!