Tänk på att en deciliter ris = 4 smartpoints och 156 kalorier. (om du vill ha det till)
Per portion UTAN ris:
⚪️283 kalorier
?3 smartpoints BLÅ
?4 smartpoints GRÖN
?3 smartpoints LILA
6 portioner:
6 kycklingfiléer
5dl milda mat 4%
2 dl minimjölk 0.1%
5msk chilisås, tomat
3 bananer, mogna
Matfett till stekning (ej inräknat i kalorier och smartpoints)
Grillkrydda
Peppar
Salt
Sätt ugnen på 220 grader.
Strimla kycklingen och stek i matfettet.
När kycklingen är genomstekt häller du på massa med grillkrydda för smak.
Lägg i en ugnsform.
Skiva bananer och lägg över kycklingen.
Blanda minimjölk, matgrädde kryddor och chilisås i en bunke.
Häll såsen över ugnsformen.
Ställ in i mitten av ugnen i ca 20min.
Servera till ris och njut!
Viner vi tror du gillar
Fler recept
Melindas fröknäcke med röda linser
Gott och ”relativt” hälsosamt fröknäcke som gör sig utmärkt som substitut till kex på ostbrickan.…
Skurna lövkakor
Skurna
Päronbiskvier
Päronbiskvier
Äppeldricka
Enkelt!!!
Pizzadeg
Pizzdeg
Veganska skrabbelucker
Veganska munk Halva receptet blir ca 8 st
Glutenfria Kolbullar
Glutenfria
Citrondrömmar
Glutenfria skrabbelucker
Munk